التدخين وامراض القلب
هذه النشرة تخبرك عن اثر التدخين على قلبك ، عليك ان تقرئها جيدا ان كنت مدخنا وستعلم كم هو مهم ان تقلع عن عادة التدخين سواء كنت تعاني حاليا من مرض في القلب ام لا .
ان التدخين من اهم العوامل المسببة للنوبة القلبية وهناك عاملا اخر مهما ايضا وهو ارتفاع نسبة الكوليسترول (وهو احد الدهنيات )في الدم ، فمثلا في المملكة المتحدة بينت احد الاحصائيات بان نسبة الوفيات بين الرجال والنساء في بريطانيا سوف تنخفض بمعدل عشرة الاف سنويا اذا توقف الجميع عن التدخين ، هذه النشرة سوف تعطيك معلومات قيمة عن اثر التدخين على القلب وكيفية الاقلاع عن عادة التدخين ، وكما تعلم ايضا فان التدخين له علاقة سببية مباشرة بسرطان الرئة وبكثير من الامراض الخطيرة ولكن سوف تركز هذه النشرة على علاقة التدخين بامراض القلب .
تعتبر الشرايين التاجية المصدر الوحيد الذي يغذي عضلة القلب بما تحتاجه من الغذاء والاكسجين عن طريق الدم الذي توصلة هذه الشرايين لعضلة القلب لتقوم الأخيرة بضخ الدم لكافة انحاء الجسم ، فعند حدوث تضيق في هذه الشرايين نتيجة ترسب الدهنيات ومواد اخرى في جدارها فانها تصبح غير قادرة على توصيل الدم بكمية كافية لعضلة القلب وخاصة اذا كان الشخص يقوم بجهد معين ، عندها يشعر المريض بألم في الصدر وهذا ما يدعى بالذبحة الصدرية ، وعند حصول انسداد كامل في احد هذه الشرايين بسبب جلطة مفاجئة داخل الشرايين في منطقة ترسب الدهنيات يحدث احتشاء في جزء من عضلة القلب وهذا ما يدعى بالنوبة القلبية او الجلطة . وحسب الاحصائيات يعتبر مرض الشرايين التاجية المسبب الاول في حدوث الوفيات ويعتبر التدخين المسبب الرئيسي في هذا المرض .
ان احتمالية حدوث النوبة القلبية تزداد طردا مع عدد السجائر التي يدخنها الشخص وبشكل عام فان احتمالية حدوث نوبة قلبية بين المدخنين هي ضعف احتماليتها عند الاشخاص غير المدخنين ، وقد تصل هذه النسبة الى عشرة اضعاف خاصة اذا بدأ الشخص التدخين في سن مبكرة وبمعدل كبير في عدد السجائر التي يدخنها .
وهناك ايضا عوامل خطيرة اخرى تزيد من احتمالية حدوث النوبة القلبية مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والسمنة الزائدة وقلة النشاط اليومي والخمول ن ويستطيع الانسان التحكم بمثل هذه العوامل ، وهناك ايضا عوامل اخرى لا يستطيع الانسان تعييرها او التحكم بها مثل وجود امراض قلبية في تاريخ العائلة كموت احد الابوين بسبب نوبة قلبية خاصة في سن مبكرة او كون الشخص ذكر ، او التقدم في العمر والذي يزيد من احتمالية حدوث النوبة القلبية . اذ يزداد احتمال حدوث الجلطة او النوبة القلبية كلما ازداد عدد العوامل الخطرة السابقة الذكر في نفس الشخص.
ان الاشخاص المدخنين للسيجار والغليون معرضون للاصابة بامراض القلب اكثر من الاشخاص غير المدخنين ولكن اقل من تدخين السجائر العادية والسبب في ذلك يعود الى ان معدل استنشاق الدخان من الغليون والسيجار اقل من السجائر العادية .
هناك مادتين تنطلقان من التدخين تؤثران سلبا على القلب وهما اول اكسيد الكربون ومادة النيكوتين ، حيث يقوم اول اكسيد الكربون بالارتباط بجزيئات الهيموجلوبين الموجودة داخل كريات الدم الحمراء حيث تقل قدرة هذه الجزيئات على حمل الاكسجين للقلب وباق اجزاء الجسم ، ويقوم النيكوتين بحث الجسم علىانتاج هرمون الادرينالين الذي يؤدي الى زيادة سرعة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم ن واخيرا يؤدي النيكوتين واول اكسيد الكربون الى زيادة تجلط الدم .
يعتبر التدخين من العوامل المهمة المسببة لامراض شرايين الساقين والتي تؤدي لحدوث الم في الساقين خاصة بعد المشي واحيانا قد تؤدي الى فقدان القدم او الساق عن طريق البتر ، وهذا المرض نادر الحدوث بين الاشخاص غير المدخنين او الذين توقفوا عن التدخين .
لا يوجد دلائل تشير الى ان استعمال الفلتر في التدخين يقلل من الاصابة بامراض القلب والشرايين مقارنه بالاشخاص الذين لا يستعملون الفلتر بل على العكس فقد وجد ان استعمال الفلتر في التدخين قد يؤدي الى زيادة استنشاق الدخان عبر القصبات الهوائية مما يزيد الضرر على القلب .
هو استنشاق الانسان غير المدخن للدخان عند جلوسه او وجوده مع انسان مدخن وهذا يؤدي الى حرقة في العين والم في الحلق وصداع ويضر بصحة الانسان الذي يشكو من ذبحة صدرية او امراض قلبية اخرى ، وقد وجد ان هذا النوع من التدخين يزيد من احتمال اصابة الانسان غير المدخن بسرطان الرئة ، وله ايضا اثر شديد على صحة الاطفال الذين يتعرضون بشكل كبير اذا كان احد الابوين او كلاهما مدخنا .
ان معدل تاثير التدخين على النساء هو اقل من تاثيره على الرجال من حيث الاصابة بامراض القلب ولكن يبقي تاثيره على النساء من حيث الاصابة بسرطان الرئة او التهاب القصبات الهوائية المزمن كما هو عند الرجال ، ويبقي تاثير التدخين على النساء مهما من حيث الاصابة بامراض القلب خاصة ان الكثير منهن يتناولن اقراص منع الحمل التي تزيد من امراض القلب والتعرض للجلطة ، ويجب ان لا ننس اثر التدخين على المراة الحامل حيث يؤدي التدخين احيانا الى موت الجنين داخل الرحم او ضعف نموه ونقص وزنه وكذلك تاخر نموه بعد الولادة .
لقد ثبت بالوجه القاطع ان الاشخاص الذين يقلعون عن التدخين هم اقل عرضة للاصابة بالنوبات القلبية مقارنه بالاشخاص المدخنين ، وهذا لا يعنى ان الاشخاص غير المدخنين لا يصابون بمثل هذه النوبات ولكم احتمالية حدوثها اقل ، وهناك ايضا اسباب اخرى تدعو الشخص للاقلاع عن التدخين مثل سرطان الرئة ،سرطان الفم والحلق والتهاب القصبات الهوائية المزمن وجلطات الدماغ وغيرها الكثير من الأمراض الخطيرة المتعلقة بالتدخين مثل تصلب شرايين الأطراف وانسدادها والتي قد تؤدي بالشخص الى فقدان ساقه او قدمه عن طريق البتر . أذن فكما ترى فان الإقلاع عن التدخين هو من أهم القرارات التي تأخذها في حياتك لحماية صحتك وخاصة ان كنت تعاني من مرض في القلب او الشرايين .
ان كنت صحيح الجسم ومعافى فيجب عليك ان تقلع عن التدخين قبل ان يسبب لك مرضا ، وتزيد اهمية الاقلاع عن التدخين ان كان هنالك أمراض قلب او شرايين في العائلة ، واذا اصبت بنوبة قلبية يصبح قرار الاقلاع عن التدخين ذو اهمية كبيرة وستجد هذا سهلا إذا كنت محاطا بمناخ خال من التدخين كالمستشفى مثلا ، وعليك ان تطلب من عائلتك واصحابك ان يساعدوك في هذا القرار بعدم التدخين وهم جالسون معك ، وقد اثبتت إحدى الإحصائيات ان معظم الأشخاص الذين يصابون بنوبة قلبية ينجحون بالاقلاع عن التدخين .
بينت الإحصائيات بان ثلثي الأشخاص الذين نجحوا في الاقلاع عن التدخين وجدوا ذلك سهلا وان ثلثهم وجدوه صعبا ، ولكن المهم في الموضوع هو وضع خطة مسبقة لوقف التدخين والالتزام بها .
وتتألف الخطة الناجحة من المراحل التالية :
قبل كل شئ أنت بحاجة الى تفكير هادئ بأسباب وقف التدخين ، فكر بصحتك واسال نفسك هل تريد التدخين أم الصحة ؟ لانه لا يمكن لك ان تملك كليهما . فكر بالأمراض الخطيرة التي تستطيع ان تتجنبها بوقف التدخين . فكر بالفوائد التي ستجنيها بعد ذلك مثل اللياقة البدنية والاستمتاع بالالعاب الرياضية التي لم تكن تستطيع ممارستها مع التدخين ، فكر بالمبالغ النقدية التي ستوفرها على مدى سنوات بعد ترك التدخين ، اقلع عن التدخين من اجل عائلتك وأطفالك وكن مثلا جيدا أمام أطفالك الذين لا تريدهم ان يقلدونك في التدخين .
ومن الأفضل ان تجد لك صديقا او زميل عمل يريد الاقلاع عن التدخين أيضا وابدا معه بذلك .
1- راقب جيدا ولمدة يوم كامل الأماكن والأوقات التي تشعل فيها كل سيجارة خلال ذلك اليوم ولاحظ الظروف التي تجعلك تميل الى السيجارة وحتى تستطيع تجنب هذه الاماكن والظروف عندما تقلع عن التدخين .
2- احرص على ان يكون ردك دائما ( لا شكرا ، أنا لا ادخن ) على كل من يقدم لك سيجارة .
3- اخبر جميع أصحابك وزملائك في العمل وعائلتك بانك أقلعت عن التدخين حتى يساعدوك في ذلك.
4- ابدأ باستعمال العلكة او بعض أنواع الفواكه المجففة او قطع الجزر وامضغها خلال النهار بدل التدخين
5- ابدأ بوضع المبالغ التي وفرتها بسبب وقف التدخين جانبا كي تحصيها في نهاية الشهر الأول من الاقلاع عن التدخين .
6- اطلب من طبيبك بعض النصائح التي قد يقدمها لك وتساعدك على الاستمرار في وقت التدخين .
7- اذا كنت تعتقد بأنك مدمن على مادة النيكوتين الموجودة في السجائر تستطيع ان تأخذ مادة النيكوتين المحضرة طبيا لمدة أسابيع ( دون ان تدخن ) ثم توقفها تدريجيا . وهناك نوعان من النيكوتين المحضر طبيا ، الأول على شكل علكة قابلة للمضغ والثاني على شكل لاصقات جلدية تلصق على الجزء العلوي من الذراع حيث تقوم هذه اللاصقات بإفراز مادة النيكوتين عبر الجلد خلال اليوم . ولكن كلا الطريقتين لا تغني عن الإرادة القوية لوقف التدخين .
8- لا تحاول ان تستبدل السجائر بالغليون او السيجار او الارجيلة كطريقة لوقف التدخين لان هذه الطرق في التدخين تبقى أيضا خطرة على الصحة .
9- حاول ان تغير من طريقة حياتك اليومية كان تحاول ان تبتعد عن الضغوط النفسية التي كانت سببا للجوء الى السيجارة ، واشغل وقتك في ممارسة الرياضة فالرياضة تبعث على الاسترخاء وتحمي من زيادة الوزن .
تحديد اليوم المناسب للاقلاع عن التدخين فكر جيدا باختيار اليوم المناسب للاقلاع عن التدخين ، بعض الأشخاص يختارون يوم عطلة نهاية الأسبوع او أي عطلة أخرى حيث تكون الضغوط النفسية اقل ما يمكن . والان وبعد ان حددت ذلك اليوم المهم في حياتك ( يوم وقف التدخين ) عليك القيام بإتلاف ورمي ما تبقى من سجائر عندك في اليوم الذي سبق اليوم الذي حددته للاقلاع عن التدخين .
اليوم هو يوم وقف التدخين ،ببساطة لا تدخين منذ الان ، قرار حاسم لا رجعة فيه ، وبمرور الوقت وأنت مقلع عن التدخين ستجد نفسك قد تأقلمت مع هذا الوضع الجديد بل ستشعر بنشوة النصر في تنفيذ أحد القرارات المهمة في حياتك، بعض الأشخاص قد يشعرون بنوع من الانزعاج في الأيام والأسابيع الأولى ولكن بالإرادة القوية وبمعرفة مسبقة بان هذا الانزعاج لن يدوم طويلا تستطيع ان تنجح في تنفيذ القرار .