ارتفاع ضغط الدم
- اذا كنت مصابا بارتفاع ضغط الدم فلا تجزع انه داء يمكن علاجه ولا يعوق نشاطاتك ولا يؤثر في طبيعة
حياتك او نوع العمل الذي تؤديه
- ارتفاع ضغط الدم ليس له سبب معروف عند اغلب المرضى ( حوالي 90-95 % منهم ) .
- تلعب العوامل الوراثية وزيادة الملح في الطعام دورا هاما في حدوث ارتفاع ضغط الدم .
-
اكثر من 99% من حالات ارتفاع ضغط الدم لا يمكن شفاؤها بشكل كامل ، ولكن الاستمرار
على اخذ العلاج والمتابعة الطبية تسيطر على اغلبها ، اذا تمكن من إعادة ضغط الدم
الى صورته الطبيعية او تخفيضه ليقترب من المعدل الطبيعي .
- التخلص من الوزن الزائد .
- ممارسة الرياضة بانتظام .
- الاقلاع عن التدخين والعادات السيئة في تناول الطعام .
- الحد من تناول الملح في الطعام .
- الامتناع عن شرب الكحول .
- جميع ذلك يشكل جزءا هاما في علاج ارتفاع ضغط الدم ، وقد يغني أحيانا عن اخذ كمية كبيرة من الدواء ويقلل الجرعة اللازمة للسيطرة على ضغط الدم .
- ارتفاع ضغط الدم هو داء مزمن ، إذ يحتاج المريض لمتابعة طبية مستمرة فلا شفاء كامل منه ، ولا تغني السيطرة على ضغط الدم بالدواء ، حدوث الشفاء الكامل .
- يتغير مقدار ضغط الدم وقتيا مع الانفعال وتناول الطعام والمجهود الجسدي .
- اذا ترك ضغط الدم مرتفعا دون اخذ العلاج الملائم فقد تنتج عنه مضاعفات كثيرة قد تؤدي لتلف القلب والكلى والدماغ والأوعية الدموية .
- لا يحدث ارتفاع ضغط الدم . كداء بسبب العصبية او التوتر فهو يستدعي العلاج بأدوية خاصة وليس فقط بالمهدئات .
- ليس لارتفاع ضغط الدم أعراض في معظم الحالات ، فالصداع واحمرار الوجه والدوار والدوخة وطنين الأذن والإغماء، أعراض تحدث بنسب متقاربة عند المصابين عند غيرهم على حد سواء فلا تعتمد على حدوث هذه الأعراض او على ما تشعر به ، كي تقرر مستوي ضغط دمك ،اذا ان الطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك هي بواسطة جهاز قياس ضغط الدم .
- اتبع إرشادات طبيبك بحرص ودقة وتناول الأدوية التي وضعها لك بانتظام ولا تتخلف عن موعد زيارته .
- احتفظ بسجل لقراءات ضغط دمك .
- عليك الاستمرار بأخذ الدواء الخاص بعلاج ضغط الدم المرتفع ان كنت مصابا حتى لو شعرت بأنك معافا ، وحتى لو كان ضغط دمك طبيعيا .
- اذا توقفت عن اخذ الدواء سيرتفع ضغط دمك تدريجيا دون ان تشعر وقد يكون ارتفاعه شديدا مؤديا لحدوث مضاعفات خطيرة .- لا تتوقف عن اخذ الدواء اللازم لعلاج ارتفاع ضغط الدم او تغير جرعته ولا تأخذ دواء أخر دون استشارة طبيبك ، قد تسبب بعض الأدوية المستخدمة في علاج التهاب المفاصل وآلامها وفي علاج آلام العضلات والزكام والسعال والربو ارتفاع ضغط الدم لاحتوائها على بعض المواد الكيميائية التي تؤد لذلك .
- لا تأخذ نصيحة من شخص غير مؤهل او مختص وابتعد عن التداوي بالأعشاب الطبية والمواد التي لا تعرف نتائج تناولها بشكل مؤكد ، ولا تعتمد على الطب الشعبي في علاج ارتفاع ضغط الدم .
ارتفاع ضغط الدم داء مزمن يؤثر سلبا على كافة أعضاء الجسم بسبب ضغط الدم المستمر على جدر الشرايين المقاومة ، مؤديا لتصلبها ، ومع ان عددا كبيرا من الناس مصابون بهذا الداء ، إلا ان السبب عند 90-95% منهم غير معروف ومع ان الوراثة تلعب دورا هاما في ظهوره ، الا ان هتاك عوامل أخرى تلعب دورا لا باس به في حدوث ارتفاع ضغط الدم منها :
السمنة والبدانة فهي عامل معروف في أحداث أمراض شرايين القلب وظهور داء السكري بالاضافة لارتفاع الضغط ، والعلاقة بين كون الشخص زائد الوزن ووجود ارتفاع في ضغط دمه علاقة معروفة، ولكن الآلية التي تؤدي لانخفاض ضغط الدم عند إنقاص الوزن غير معروفة حتى الان ، من هذه العوامل أيضا : الشيخوخة ، كما ان طبيعة الطعام المتناول خاصة الطعام الذي يكثر فيه الملح ، تساهم في أحداث ارتفاع في ضغط الدم ، فهناك فئة من الناس حساسة لملح الطعام ، اذا تؤدي زيادته لارتفاع كبير في ضغط الدم، كما دلت الأبحاث الحديثة على ان البوتاسيوم والكالسيوم والبروتينات المتناولة تلعب كلها دورا في تنظيم ضغط الدم . يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المعالج الى زيادة احتمال وقوع الحوادث الوعائية الدماغية ( السكته الدماغية ) الذبحة الصدرية والقصور الكلوي ، يقاس ضغط الدم بجهاز خاص ، يعطى قراءتين العليا تدل على قوة ضغط الدم على جدر الاوعية أثناء انقباض القلب، والصغرى تدل على قوة ضغط الدم على جدر الاوعية أثناء انبساط القلب ( أي أثناء راحته ) .
دلت الأبحاث الحديثة على ان الجسم يحتاج الى كمية من الصوديوم اقل من 200 ملغم يوميا أي ما يساوي عشر ملعقة طعام من الملح في اليوم الواحد . ومع ان تناول كميات تزيد عن ذلك لا يسبب ارتفاع في ضغط الدم . الا انه يزيد من شدة الداء عند المصاب به ، ووجد ان إنقاص كمية الصوديوم في طعام الأشخاص الذين يشكون من ارتفاع في ضغط الشرياني يؤدي لخفض الضغط عندهم . وتنصح منظمة أطباء القلب الأمريكية بأن تكون كمية الصوديوم في الطعام 1000 ملغم لكل 1000 سعر حراري في اليوم بحيث لا تزيد عن 3000 ملغم في اليوم الواحد ( ملعقة واحدة من ملح الطعام تحوي 23000 ملغم من الصوديوم .
يعد الصوديوم من العناصر الأساسية ، وهو مادة معدنية طبيعية تدخل في تركيب الطعام ويعتمد عليها الجسم في الحفاظ على توازن السوائل فيه ، وانقباض العضلات ، وتوصيل السيالات العصبية ، يدخل الصوديوم في تركيب جميع سوائل البدن والخلايا والعظام لذلك يعتبر مادة هامة في حياتنا . يتكون ملح الطعام المعروف علميا ب كلوريد الصوديوم - من 40% من شوادر الصوديوم و 60% من شوادر الكلور ، وان ملعقة واحد من ملح الطعام تحوي على 5 غرامات من كلور الصوديوم ، يوجد عنصر الصوديوم بشكل طبيعي في معظم الأطعمة مثل : مشتقات الحليب والبيض واللحوم والسمك والخضروات ومواد غذائية أخرى كالخبز والمعجنات ، كما يوجد في المنكهات وفي بعض المواد الحافظة مثل البهارات ، الخردل ( المسترد ) ، رب البندورة ( الكاتش اب )، الزيتون ، صلصة الصويا ، صلصة السلطة ، مرق اللحم ، صلصة الفلفل والبهار ، نكهة السكري والكرفس ، الثوم ، مكعبات مرق الدجاج ، استخدم الصوديوم لمئات السنين من اجل حفظ الطعام وتحسين طعمه إذ يجعل معظم الأطعمة المفيدة مقبولة الطعم ، كما يحفظ الخبز والجبنه من ان يصيبها المرار او الحموضة ، ويعطي للحوم نكهتها المميزة كما يستخدم في منع نمو البكتيريا في كثير من الأطعمة مثل اللحوم ومشتقات الحليب والزيتون والسلطة ويستعمل كذلك في تثبيت اللون لبعض الأطعمة مثل النقانق والسجق .
1- قلل من كمية الملح المطبوخ تدريجيا بحيث تضع نصف كمية الملح التي تضعها في العادة ثم تقللها بالتدريج بحيث تصبح قادرا عن الاستغناء عن الملح نهائيا .
2- قلل من تناول منكهات الطعام ذات التركيز العالي من الملح . واستخدم بدلا منها الأعشاب والتوابل وعصارة الفاكهة والمخللات قليلة الملح .
3- قلل من الأطعمة كثيرة الملح مثل مرقة التخليل ، اللحم ، الوجبات السريعة المملحة ، الشوربات المعلبة ، وتناول الأطعمة الطازجة فهي تفيد وانفع .
4- عندما تأكل خارج المنزل ، حاول تذكير من يعد الطعام بأن يكون طعامك قليل الملح او خال منه.
5- معظم بدائل الملح التي توجد في السوق لتحسين نكهة الطعام تحوي كمية عالية من البوتاسيوم ، فإذا كنت تتناول دواء لمعالجة ارتفاع ضغط الدم فعليك اخذ مشورة الطبيب ( حتى لا يؤدي ذلك الى زيادة كبيرة في بوتاسيوم الدم ) .